Скажи про один швидкий спосіб заспокоїтися. У тебе є руки, є волосся, напевно є й пушкове волосся. Приклади свою руку до стіни, до столу, до будь-якого предмета, а потім закрий очі і відчуй цей предмет своїм волоссям. Але не зосереджуй свою увагу лише на зовнішньому предметі, а більше на відчуттях своєї шкіри, як ти чистиш взуття щіткою: не дуже сильно, не дуже швидко, не тримай занадто далеко, щоб не відчувати, і не піднось занадто близько, щоб не відчувати занадто чітко. Це має бути щось на кшталт відчуття, що є і немає, ледь помітне. Спочатку буде трохи свербіти, холодно. Продовжуй відчувати, це може бути 1 хвилина, може 5 хвилин, і ти відразу зможеш заспокоїтися, відразу повернутися в теперішній момент, насолоджуючись цим моментом, і, можливо, відчуєш радість і здивування.