Nói về một phương pháp có thể giúp bạn nhanh chóng tĩnh tâm, bạn có tay không, có lông không, chắc chắn có cả lông mịn. Đặt mu bàn tay của bạn gần tường, gần bàn, gần bất kỳ vật thể nào, sau đó nhắm mắt lại, dùng lông của bạn để cảm nhận vật thể này. Nhưng đừng hoàn toàn tập trung vào vật thể bên ngoài, mà hãy chú ý đến cảm giác trên làn da của mình, giống như bạn dùng bàn chải để chải giày vậy, đừng quá mạnh, đừng quá nhanh, đừng để xa quá, không cảm nhận được, cũng đừng để gần quá, cảm nhận sẽ quá rõ ràng. Phải có cảm giác như thật như ảo, mơ hồ. Ban đầu có thể có chút ngứa ngáy, lạnh lạnh, tiếp tục cảm nhận, có thể 1 phút, có thể 5 phút, bạn sẽ ngay lập tức tĩnh lại, ngay lập tức trở về với hiện tại, tận hưởng bạn của lúc này, rất có thể sẽ có niềm vui xuất hiện, sự bất ngờ xuất hiện.