Diga um método que possa ajudar a acalmar rapidamente. Você tem mãos? Tem pelos? Tem até pelos de suor, certo? Coloque as costas das suas mãos perto da parede, perto da mesa, perto de qualquer objeto, e então feche os olhos e use seus pelos para sentir esse objeto. Mas não concentre toda a sua atenção no objeto externo, e sim nas sensações da sua própria pele, como se estivesse escovando sapatos. Não faça com muita força, não faça muito rápido, não fique muito longe a ponto de não sentir, e não fique muito perto a ponto de sentir demais. Você deve ter essa sensação de ser e não ser, quase visível, que no começo pode ser um pouco coceguenta e fria. Continue a sentir, pode ser 1 minuto, pode ser 5 minutos, e você imediatamente conseguirá se acalmar, imediatamente conseguirá voltar ao presente, desfrutando deste momento. É bem provável que você também sinta alegria e surpresa.