静かにするための迅速な方法を一つ言いますが、あなたには手がありますか？毛がありますか？汗毛もあるでしょう。手の甲を壁やテーブル、どんな物体にでも近づけて、目を閉じて、その物体を汗毛で感じてください。しかし、注意を外の物体に全部向けないで、自分の肌の感覚に集中してください。靴をブラシで磨くように、力を入れすぎず、速すぎず、遠すぎて感じられないこともなく、近すぎて感じすぎることもないようにします。そのような曖昧で、あいまいな感覚を持つことが大切です。最初は少しかゆく、冷たい感じがしますが、感じ続けてください。1分でも5分でも、すぐに静かになり、今この瞬間に戻ることができます。そして、その時、その瞬間のあなたは、喜びや驚きを感じる可能性も高いです。 #BTC再创新高# #我的Gate时刻#