Ceritakan satu metode untuk cepat menenangkan pikiran, apakah kamu punya tangan, apakah kamu punya bulu, pasti ada kan. Dekatkan punggung tanganmu ke dinding, ke meja, ke benda apapun, lalu tutup matamu, gunakan bulu di tanganmu untuk merasakan benda tersebut. Namun, jangan sepenuhnya fokus pada benda di luar, melainkan fokus pada sensasi kulitmu sendiri, seperti kamu menyikat sepatu, jangan terlalu keras, jangan terlalu cepat, jangan terlalu jauh sehingga tidak terasa, dan juga jangan terlalu dekat sehingga rasanya terlalu nyata. Harus ada sensasi yang tampak ada dan tidak ada, samar-samar, pada awalnya mungkin terasa sedikit gatal, dingin, teruslah merasakan, bisa satu menit, bisa lima menit, kamu akan segera merasa tenang, segera bisa kembali ke saat ini, menikmati dirimu saat ini, dan mungkin akan muncul kegembiraan, kejutan.